Депрессия симптомы у женщин лечение

Женская депрессия после 40 лет – симптомы

Помимо многочисленных факторов, потенцирующих развитие депрессий, представительницы прекрасной половины человечества имеют свои «женские» особенности, влияющие на психическую сферу.

Развитие депрессии напрямую связано с разнообразными изменениями в гормональном статусе, неизбежно происходящие в организме каждой женщины в ходе репродуктивного (детородного) периода. Вся жизнь представительниц слабого пола – это ряд чередующихся, циклических процессов, на каждом этапе которого проходят своеобразные перестройки гормонального фона.

В психосексуальном и физическом развитии женщины выделяют: пубертатный период (половое созревание) с менархе, период половой зрелости, включающий менструальный цикл, беременность, роды, климактерическую фазу, инволюционный период (постменопаузу). В каждой из этих фаз происходят значительные физиологические изменения в работе всех систем женского организма. Повышенные нагрузки в критические периоды оказывают непосредственное влияние на эмоциональную сферу и повышают риск развития психических патологий.

Многочисленные научные работы приводят объективные, достоверные данные об небольших различиях в некоторых показателях психической деятельности мужчин и женщин. Гендерная психология приводит убедительные доказательства о закономерности поведения индивида в социуме, которое определяется биологическим полом.

На всем протяжении истории человечества представительниц прекрасного пола наделяют особыми чертами характера. Принято считать, что дамы более эмоциональны, впечатлительны, мнительны, деликатны, ранимы и менее логичны, рациональны, последовательны, чем кавалеры. Так же барышни менее вспыльчивы и агрессивны, не наделены навыками «прямого выброса» накопившихся негативных эмоций и не умеет преобразовывать свои обиды в более полезную энергию.

Функции в обществе, добровольно-принудительно взваленные на женский пол, вынуждают дам быть сверхответственной, педантичной, обязательной, совестливой, деятельной особой. Чрезмерные, длительно действующие физические и психоэмоциональные нагрузки истощают защитные функции организма женщины, в первую очередь, оказывая влияние на функционирование головного мозга и нервной системы.

Депрессия симптомы у женщин лечение

Любые жизненные события переживаются женщинами гораздо дольше и тяжелее. Зачастую даже незначительный по интенсивности стрессовый фактор воспринимается ими как беда вселенного масштаба. У дам значительно чаще возникает идее самообвинения, самоуничижения, они более склонны к ворошению и анализу своего прошлого, более самокритичны и требовательны к собственной персоне.

Толчком для развития депрессии у беременных могут послужить негативное взаимодействие социальных обстоятельств с особенностями эмоционально-волевой сферы: неадекватной самооценкой, неверной мотивацией. Так, значимыми стрессорами для будущих мам являются:

  • Проблемы во взаимоотношениях с будущим отцом, непонимание близких родственников;
  • Моральные оскорбления, психологическая или физическая травма;
  • Чрезмерный уход, излишнее внимание к беременной;
  • Четкий настрой на проблемные, болезненные роды;
  • Патологический страх боли, паническая боязнь физиологических изменений;
  • Материальные и жилищные трудности;
  • Страх ответственности и неприятие себя в новой ипостаси – роли мамы;
  • Нежелательная, незапланированная беременность, отсутствие партнера либо его ненадежность;
  • Соматические осложнения во время беременности.

В клинической психиатрии принято руководствоваться рекомендациями МКБ-10 (F30-39), в которых описаны блоки аффективных расстройств, связанные с изменением эмоционального статуса и настроения. Помимо заболеваний, характерных для обеих полов, выделены отдельные «женские» аффективные недуги: предменструальное дисфорическое расстройство, депрессивный синдром при беременности, постнатальная депрессия, расстройства климактерического периода, патологии при постменопаузе.

Длительность таких болезненных состояний может быть как кратковременной, так и долгосрочной, и зависит от особенностей гормонального статуса и индивидуальных черт характера пациента. Так, синдром ПДР, которым страдает 7% женского населения, имеет цикличный, рецидивирующий ежемесячно, характер и проявляется не более 2 недель.

Постнатальным депрессивным состояниям, затяжным расстройствам, протекающим в более тяжелой форме, страдают до 50% женщин.  В период менопаузы около 15% женщин подвержено риску возникновения депрессии, так как в климактерической фазе происходят резкие колебания уровня гормонов, непосредственно взаимодействующих с нейромедиаторами головного мозга, ответственными за эмоциональную сферу.

Симптомы депрессии у женщин могут быть различными не только своими соматическими и психическими проявлениями, но и варьироваться от признаков минимально воздействующих до полностью «поглощающих» сознание больного. Очень важно своевременно обнаружить тревожные вестники формирующейся болезни и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Основные психологические симптомы депрессивных состояний, развившихся вследствие гормональных перестроек:

  • Тоскливое настроение, угнетающая печаль, чередующиеся с возбужденным, эйфоричным состоянием;
  • Беспричинная плаксивость, мнительность, обидчивость, сменяемые с безудержным весельем;
  • Идеи самоосуждения, самоуничижения;
  • Ощущение безнадежности и бесперспективности будущего;
  • Внутреннее напряжение, иррациональная тревога;
  • Раздражительность, агрессивность, конфликтное поведение;
  • Утрата интересов к привычной деятельности;
  • Снижение либо увеличение аппетита, потребность в специфическом питании;
  • Трудности с концентрацией внимания;
  • Ощущение нехватки энергии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
  • Бессонница либо чрезмерная сонливость.
  • Отсутствие смысла жизни, отсутствие желания жить;
  • Возникновение суицидальных мыслей.

Вегетативные и соматические признаки депрессии у женщин проявляются психогенным болевым синдромом, включающим:

  • ощущение дискомфорта, напряжения, ноющих болей в молочных железах;
  • цефалгии (головные боли) сдавливающего, ноющего, сжимающего характера;
  • мышечные и суставные боли;
  • тахикардия, дискомфортные ощущения в области сердца;
  • частые «скачки» артериального давления;
  • диспепсические расстройства;
  • появление отечности лица, ног, кистей;
  • усиление потливости;
  • чувство зуда на коже.

Почти все депрессивные расстройства – излечимые и обратимые заболевания, однако каждый случай – уникальный, требует индивидуального подхода, комплексной терапии, грамотного подбора схемы медикаментозного лечения. Особенность «женских» патологических расстройств, вызванных перестройкой гормонального статуса, требует особой избирательности фармакологических препаратов, особенно у пациенток из группы высокого риска: подросткового возраста, беременных женщин и кормящих мам.

В современной медицине наиболее эффективным вариантом лечения депрессивных состояний различных степеней тяжести признана терапия, проводимая совместно психиатрами и психоаналитиками. Коллегиальная стратегия, проводимая специалистами при активном участии больного, дает возможность не только преодолеть мучительные симптомы депрессии, но и выяснить природу происхождения недуга, и, следовательно, полностью устранить проблему.

На сегодняшний день применяют различные варианты лечения депрессивных состояний, среди которых:

  • Медикаментозная (антидепрессивная) терапия;
  • Фототерапия;
  • Электро-судорожная терапия;
  • Инсулинотерапия;
  • Транскраниальная магнитная стимуляция;
  • Стимуляция блуждающего нерва.

В лечении «женских» депрессий хороший результат дает заместительная эстрогеновая терапия, доказавшая на практике позитивное влияние определенных гормональных препаратов для стабилизации эмоционального фона. Так, исследования, проводимые по инициативе Американской ассоциации акушерства и гинекологии, подтвердили факт положительных изменений в настроении (свыше 80% пациентов) в ходе лечения синтетическим аналогом Estradiol.

Среди психотерапевтических метод показали высокую эффективность:

  • когнитивно-поведенческая терапия,
  • семейная терапия,
  • психоанализ,
  • нейролингвистическое программирование,
  • аутогенные тренировки.

Немаловажным условием для преодоления депрессий у женщин является устранение негативных стрессовых факторов, создание благоприятной атмосферы дома и на работе, избегание физических и умственных перегрузок, понимание и помощь близких людей. Самые простые техники снятия стресса: медитация, релаксация, массаж, физические упражнения могут творить чудеса!

Лечение такого заболевания у женщин может проводиться несколькими способами. Выбор методики терапии зависит от того, насколько сильная болезнь имеет место и осознаёт ли женщина опасность своего состояния.

Депрессия симптомы у женщин лечение

Первая помощь при депрессии очень важна, так как в том случае если болезнь только начала развиваться, с ней удаётся справиться этими мерами.

Как только женщина выявляет у себя наличие депрессии или преддепрессивного состояния, ей необходимо срочно повысить уровень серотонина в крови и снять нервное перенапряжение, которое всегда появляется при заболевании.

В первую очередь при симптомах депрессии надо полностью расслабиться. Для этого необходимо принять тёплую ванну с эфирным маслом лаванды или жасмина длительностью не менее 30 минут.

Послеродовая депрессия

Причины более сильной подверженности депрессии связаны у женщин не только с особенностями психики, но и с факторами, имеющими социальный характер. В большинстве случаев, они могут преодолеть эту патологию, однако ряд обстоятельств способен приводить к хронической болезни, и самостоятельно женщина уже не может справиться с проблемой.

Заболевание может развиться из комплекса неполноценности, когда больная не удовлетворена своим внешним видом или весом. Симптомы депрессии у женщин начинают проявляться, когда воедино складывается сразу несколько факторов. Неблагополучное замужество, болезнь ребёнка при недостаточном количестве питательных веществ и нарушениях гормонального баланса приводят к неизбежному проявлению аномального состояния.

Расстройства психики возникают, когда налицо следующие предпосылки:

  1. Одиночество, жизнь в городе, которая сама по себе накладывает отпечаток на женскую личность – это ответственность, социальная незащищённость, высокая физическая и моральная нагрузка, когда женщина пытается самостоятельно «тянуть» семью, разрываясь между несколькими работами. Порою женщине приходится одной воспитывать детей, обеспечивать нетрудоспособных родственников. Неудивительно, что в какой-то момент женщина чувствует бессмысленность и непомерную тяжесть своего положения, оказывается, как бы, в замкнутом круге.
  2. Личные причины, как правило, ограничены своей семьёй, не складывающимися отношениями с мужем, свекровью, собственными родителями. Иногда женщина не может разобраться в отношениях со своими детьми. Все эти факторы оказываются травмирующими и располагающими к такой патологии, как депрессия. Откровенное насилие и издевательства домочадцев, нехватка денег, страх старения – эти причины влекут за собой нарушения нервной системы и эпизоды депрессии.
  3. Из причин, относящихся к физиологии, можно выделить нестабильность гормонального равновесия, что нередко происходит во время взросления молодых девушек, в периоды менопаузы и беременности. Послеродовые симптомы депрессии у женщин связаны с собственной непривлекательностью, нежеланием уже произошедших перемен, негативным отношением мужа или домочадцев к рождению ребёнка. В этот момент молодая мама очень уязвима и любое необдуманное слово может усугубить и без того непростое состояние.

Деморализованность таких упавших духом представительниц слабого пола может довести их до крайности, когда возникает хроническая депрессия, симптомы у женщин, как выйти самостоятельно – это только некоторые вопросы, на которые важно знать ответы. Итак, каковы же проявления болезни?

Заболевание может развиться из комплекса неполноценности, когда больная не удовлетворена своим внешним видом или весом.

Заболевание начинает прогрессировать, если появляются такие признаки, как:

  • мнительность;
  • состояние тревоги;
  • пассивность не только эмоциональная, но и двигательная;
  • появление фобий – страхи, которые не имеют под собой веских оснований;
  • раздражительность, граничащая с кратковременной агрессивностью;
  • чувство вины, частые слёзы.

Это самые первые симптомы, и лечение депрессии у женщин должно последовать незамедлительно, иначе недуг даст о себе знать более выраженными состояниями:

  • чувство опустошённости, морального истощения;
  • энергетическая слабость;
  • быстрое утомление, сказывающееся уже в утреннее время;
  • невозможность принять адекватное решение;
  • замедленная реакция на события, слова и действия;
  • суицидальные мысли.

Тяжёлые стадии депрессии характеризуются:

  • нарушением сна;
  • снижением интереса к противоположному полу;
  • отсутствием аппетита;
  • нежеланием работать и делать обычные дела по дому.

В этом случае можно говорить о хронической форме болезни. Когда женщина пытается уйти от общения даже с близкими людьми, скрывает от них свои чувства, ей срочно нужна медицинская помощь. Когда налицо такая прогрессирующая депрессия, симптомы у женщин, как выйти (советы врачей) – все эти аспекты будут важны и сыграют свою роль, если родственники больной отнесутся серьёзно к этому патологическому явлению. Ведь именно равнодушие близких людей иногда не позволяет вовремя выявить опасное заболевание.

Чтобы поддержать женщину и попытаться вывести её из порочного круга, необходимо больше разговаривать с ней. Как только больная начнёт прислушиваться к словам, а ещё лучше – реагировать на них, можно надеяться на её выздоровление.

Почувствовать перемены к лучшему можно сразу – это появление у пациентки желания что-либо делать, изменения в деталях одежды и причёске, улыбка и другие показатели улучшения настроения. Если женщина начала строить планы и говорить о будущих событиях, хотя бы, с небольшим воодушевлением, можно сказать, что кризис миновал.

Для больных с психиатрическими диагнозами присуща ипохондрия. при которой больная чувствует изменения во внутренних органах, способные привести ее к вечным мучениям.

Перечень:

  1. Происходит потеря интереса ко всему происходящему.
  2. Теряется смысл жизни, жизненные цели. Именно это часто подталкивает к самоубийствам.
  3. На почве общей подавленности и апатии наблюдаются приступы беспричинного плача.
  4. Дополнительно терзает чувство вины.
  5. Беспокоят навязчивые мысли.
  6. Обостряется чувство тревожности.

У больных депрессией женщин наблюдаются следующие физиологические симптомы:

  1. Часто наблюдаются проблемы со сном, причем возможна как патологическая сонливость, так и отсутствие какой-либо тяги ко сну. Чувство усталости может сопровождать в течение всего дня, прямо с утра, независимо от того, сколько длился ночной сон. Под воздействием даже небольших умственных и физических нагрузок состояние усталости усугубляется.
  2. Негативный эмоциональный фон вместе с воздействием на степень энергичности женщины оказывает некоторое влияние на чувство голода. Женщина может впасть в пищевую зависимость, т.е. поглощать слишком много пищи. Но при лечении проблемы пищевого поведения необходимо начать с лечения депрессии.
  3. Проблема с питанием возникает и без изменений со стороны физической активности. Особенно если при обычном состоянии женщина имела привычку заедать горе.
  4. Наряду с булимией, возможна и обратная ситуация – полная потеря аппетита, так как человек теряет способность получать удовольствие от чего-либо.
  5. Проблемы с функционированием ЖКТ. Женщин, страдающих депрессией, нередко беспокоят запоры.
  6. Психосоматические боли. Наиболее распространенные области, где локализуется боль – это сердце, желудок и мышцы.

Социальные симптомы

Депрессия  всегда сказывается на эмоциональном состоянии ближайшего социального окружения. Социальное поведение человека способно измениться на нехарактерное для него, интроверт может стать чрезмерно разговорчивым, а экстраверт – замкнуться и избегать социальных контактов.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Депрессия. Симптомы у женщин помогут определить ее, а врач подскажет, как выйти из такого состояния

Мотивировать на любую социально полезную деятельность невозможно. Например, при ажитированной форме депрессии женщина перекладывает свои проблемы на других и винит близких в своих неудачах.

Даже отношения с самыми близкими людьми слабеют. Часто возникают проблемы в отношениях с противоположным полом, что еще больше усугубляет депрессию.

Нередки суициды, которые являются крайним проявлением социальной дезадаптации, одиночества, нередко надуманного. Особенно характерно суицидальное поведение для меланхолической формы депрессии.

При легкой форме депрессии у женщин симптоматика слабо выражена, и часто заболевание проходит без помощи психотерапевта. Но в любом случае необходимо попытаться стабилизировать состояние, постараться изменить ход своих мыслей.

Если не ясно, как выйти из депрессии самостоятельно и внешние факторы все более и более усугубляют ситуацию, необходима помощь психолога.

Симптомы легкой формы депрессии следующие:

  1. Необъяснимая тоска и подавленное настроение. При этом вероятны проблески хорошего настроения на общем негативном эмоциональном фоне.
  2. Проблемы со сном. Причина кроется в снижении выработки серотонина, который в ночное время превращается в мелатонин — гормон сна.
  3. Женщина теряет способность наслаждаться жизнью. Даже простые радости, которые раньше доставляли удовольствие, уже не приносят привычных положительных эмоций. Однако еще сохраняется возможность заставить себя заниматься какой-либо деятельностью.
  4. Заторможенность. Реакции медленные. Заторможенность проявляется как в мыслях, так и в действиях.
  5. Боли в голове, суставах. Могут наблюдаться проблемы с пищеварением.
  6. Даже при легкой форме депрессии у женщин могут быть суицидальные мысли, от которых очень тяжело избавиться. Это повод серьезно поработать над собой, потому что такие мысли сами по себе провоцируют депрессию.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Необъяснимая тоска и подавленное настроение — один из сигналов легкой депрессии

Для лечения легкой формы депрессии у женщин порой достаточно поддержки значимого социального окружения и/или помощи психолога, который подскажет, как выйти из состояния депрессии.

Средняя по тяжести форма депрессии заметна для других людей. Один из характерных симптомов – большая часть действий, совершаемая человеком, продуктивна, но эти действия машинальны, не обдумываются. В голове женщины в этот момент депрессивные мысли.

Из-за того, что от них сложно отвлечься, способности к логическому и творческому решению задач, когда нужно придумать что-то кардинально новое, значительно снижаются.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Признаки средней формы депрессии

Кроме того, наблюдается значительное ухудшение качества общения с окружающими. Усугубляются проблемы со сном по сравнению с легкой формой. При таком состоянии требуется психотерапевтическая помощь с дополнительным приемом медикаментозных препаратов.

Если депрессия проявляется в тяжелой форме, интерес к жизни утрачивается в такой степени, что человек перестает следить за своей гигиеной и питанием. Такая женщина старается не покидать пределы собственного дома, замыкается в себе и избегает контактов с людьми и с внешним миром.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Только врач может помочь при тяжелой форме депрессии

Тяжелая депрессия – это очень опасное состояние, которое не лечится самостоятельно. Требуется психотерапевтическая и психиатрическая помощь.

Послеродовая депрессия характеризуется подавленным настроением молодой матери, хотя это может объясняться банальной усталостью.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Клиническое проявление депрессивных состояний
  • повышенная степень сонливости или, наоборот, бессонница, стремящаяся к хронической;
  • обидчивость и желание плакать по поводу и без, беспричинная тревожность, резкая смена настроения без видимой причины;
  • возросшая конфликтность и раздражительность на вещи, которые раньше не вызывали негативных эмоций;
  • невозможность концентрировать своё внимание на работе или бытовых вопросах;
  • девушка начинает испытывать страдания, связанные с недовольством собой во всех аспектах, начиная от внешности, заканчивая привычками, ранее не вызывавшими отторжения;
  • в ряде случаев испытывается нежелание жить, связанное с потерей смысла в жизни;
  • пропадает интерес, ранее бывший к определённым людям или событиям, меняются потребности и ценности;
  • дальнейшая жизнь начинает казаться бесперспективной и лишённой всяческого смысла;
  • изменения в аппетите — его снижение или, наоборот, резкое повышение.
  • возможная отёчность на лице и кожных покровах, а также появление зуда;
  • болезненные ощущения в мышцах и суставах;
  • значительный рост частоты сердечных сокращений, причём не только в моменты стресса или тревоги, а и без причины (то же касается и артериального давления);
  • повышение уровня потоотделения, характерной особенностью которого также становится беспричинность;
  • мигрени и сильные головные боли, которые не купируются путём приёма лекарственных средств;
  • боли и неприятные ощущения в области груди и молочных желез.
  • чрезмерное употребление спиртных напитков и седативных успокаивающих средств (без назначения специалиста);
  • возможно на фоне депрессии начало пристрастия к лёгким наркотическим веществам, несущее безусловный вред здоровью;
  • появление новых и развитие старых болезней на фоне патологического нервного расстройства;
  • фригидность и полное нежелание жить половой жизнью — это ведёт к усугублению старых и появлению новых проблем во взаимоотношениях;
  • социальные фобии и боязнь появляться на людях.

Степени тяжести

Симптоматика и лечение депрессивного состояния у женщины зависит от степени выраженности патологического процесса. С этой целью специалисты выделяют три основные степени тяжести:

  1. Легкая форма часто проходит самостоятельно и не требует приема медикаментов. Симптоматика ее не выражена. Но зачастую она протекает довольно длительное время и может растянуться на годы. Причиной бывает недостаточная выработка серотонина в крови. При таком варианте может быть ощущением легкой тоски, нарушение сна, снижение ощущения радости жизни, расстройства пищеварения. В некоторых случаях женщина при легкой степени расстройства перестает следить за собой и не интересуется противоположным полом.
  2. Средняя стадия заболевания становится заметна для окружающих людей. Негативные мысли не покидают голову, снижается трудоспособность, днем развивается сонливость, а ночью мучает бессонница. Поведение меняется — человек становится пассивным, постоянно высказывает негативные суждения.
  3. Тяжелая форма депрессивного состояния у женщины является уже опасным состоянием и может привести к попытке самоубийства. Проявляется она соматическими и всевозможными вегетативными отклонениями. Интерес к окружающим людям и событиям резко утрачивается. На этом фоне может отмечаться бред и развиваться галлюцинации. При таком явлении требуется, чтобы женщина проходила лечение в стационаре под наблюдением специалистов. Послеродовая депрессия считается тяжелой формой и требует обязательного приема препаратов.

Послеродовая депрессия

  1. Плач ребенка вызывает приступ необъяснимой агрессии.
  2. Любые советы со стороны воспринимаются как попытка навязать свою волю.
  3. Самооценка занижена.
  4. Теряется интерес к сексуальным отношениям.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Даже плач ребенка может вызвать необъяснимую агрессию у матери

Многие женщины проходят через депрессию после родов и успешно выходят из нее без какой-либо специальной помощи. Большую роль в этом играет поддержка близких и реальная помощь с ребенком, что дает матери возможность немного отдохнуть и заняться собой. У этого состояния бывают и более серьезные симптомы, когда необходима психотерапия в комплексе с приемом антидепрессантов.

Как выйти из депрессии самостоятельно – советы врачей

Самостоятельная помощь при депрессии возможна только в случае легкой формы.

Очень важно, чтобы женщина в этот период не оставалась одна, поскольку поддержка родных и близких сыграет большую роль для улучшения состояния.

  1. Нужен полноценный и здоровый сон. При данном заболевании он часто нарушается, поэтому следует принять все меры для того, чтобы восстановить нормальный режим и отдыхать не менее 7—8 часов в сутки. Для нормального засыпания следует ложиться в одно время (до 12 ночи). За некоторое время до сна лучше всего расслабиться, послушать спокойную музыку.
    Очень полезно принять теплую ванну, особенно с отварами успокоительных трав или хвои. Таблетки со снотворным действием принимать рекомендуется только в крайнем случае, так как они не приносят полноценного сна и отрицательно действуют после пробуждения. Длительный прием таких средств приводит к привыканию и невозможности засыпать самостоятельно.
  2. Лечение включает в себя пересмотр питания. Лучше всего составить список продуктов, которые поднимают настроение, и включать их в свой рацион. Это — многие овощи и фрукты, шоколад, орехи, морская капуста.
  3. Нужно поговорить о проблеме с близкими людьми, попробовать найти причину своего плохого состояния и попытаться избавиться от нее.
  4. Обязательно следует совершать прогулки, покупать себе красивые вещи, заниматься тем, что всегда нравилось делать.
  5. Многим помогает совершение добрых дел. Можно собрать вещи или игрушки для детского дома, помочь пожилой соседке приготовить еду или убраться в квартире.
  6. Очень хорошо действует на нервную систему смена обстановки. И если были планы поехать на море или совершить путешествие в другую страну, то не нужно медлить с этим. Также неплохо выбраться со своими друзьями в лес или на речку.

Депрессия симптомы у женщин лечение

Радикальные методы лечения в виде сильных лекарственных препаратов и электросудорожной терапии современные врачи применяют редко, стараются ограничиться гипнозом, социальной и арт-терапией, классической психотерапией. Медикаментозное лечение используют при клинически выраженной депрессии.

Основные группы лекарственных препаратов:

  1. Антидепрессанты помогают увеличить синтез гормона довольствия. Современные популярные средства – Прозак, Леривон не вызывают привыкания. Продолжительность терапии – 4–8 недель.
  2. Нейролептические препараты – Солиан, Рисполепт. Их назначают при обострении депрессивных состояний, психозах.
  3. Транквилизаторы – Феназепам, Триоксазин. Подавляют активность нервной системы, вызывают привыкание.

Все препараты для лечения депрессии относятся к рецептурным лекарственным средствам, принимать их можно только под постоянным врачебным контролем.

В состав комплексной терапии обязательно входят витамины – фолиевая кислота, A, C, E, D. Часто причиной депрессивных состояний становится дефицит или избыток магния, недостаточное количество цинка, хрома, железа. Лучшие витаминные комплексы для лечения депрессии – Доппельгерц актив магний, Витрум, Нейромультивит.

Действовать нужно в соответствии со следующей инструкцией:

  1. Необходимо наладить диалог с самой собой. Депрессия характеризуется негативным мышлением. Необходимо с помощью волевого усилия начать думать в обратном направлении, т.е. позитивном.
  2. Нужно найти правильную точку приложения волевых усилий. Во время депрессии человек нередко излишне контролирует себя, стараясь не сорваться на близких и не причинить себе физического вреда.
  3. Одна и рекомендаций – в течение недели думать только о позитивном и о тех благоприятных возможностях, которые дает жизнь. Поначалу будет очень сложно представить положительный исход из сложившейся ситуации.
  4. Хорошо помогает медитация. Она способствует психологической разрядке, тренирует волевой потенциал мозга и способность произвольно концентрироваться на желаемых вещах. Регулярно медитирующие люди менее подвержены депрессивным настроениям.
  5. Отказ от алкоголя. Алкоголь коварен. В определенные моменты кажется, что он способен снять стресс. Но после короткой эйфории депрессивное состояние усугубляется. Характерно, что алкоголь относится к классу психоактивных веществ под названием «депрессанты».
  6. Тренировка силы воли. Интенсивность и наличие психотических нарушений в экстренных и кризисных ситуациях напрямую зависит от волевых качеств личности.
  7. Принятие себя как творца своей жизни. Для признания этой роли необходима воля и определенная доля ответственности.
  8. Адаптация к окружению. В депрессию впадают люди, которые не умеют или не желают приспосабливаться к изменениям, особенно негативным или нежелательным.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Эти советы помогут выйти от депрессии

Вот еще несколько простых советов, которые помогут выйти из депрессии:

  1. Следует определиться с жизненной перспективой. Необходимо через силу построить план будущей жизни, определиться с мечтами и целями. Это очень вдохновляет и заставляет мыслить позитивно.
  2. Нужно научиться смотреть на одни и те же вещи под разными углами. Например, депрессию можно воспринимать как переходный этап перед новым периодом жизни.
  3. Необходимо делать добро другим людям. Ответная благодарность, улыбка помогут почувствовать свою полезность и избавиться от симптомов депрессии.

Психотерапия

Психотерапия является основным способом лечения депрессии. Нужно помнить, что депрессии часто предшествует пессимистичность человека как личности. Он склонен уходить в себя даже при незначительных неудачах. Цель психотерапии – увидеть в психотравмирующих переживаниях возможность, а не ограничение.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к медитативной технике выхода из депрессии. Вдыхание приятных ароматов способствует расслаблению. Эфирные масла сами по себе имеют способность снижать интенсивность стресса. В сочетании с другими техниками аромотерапия является эффективным инструментом, помогающим избавиться от депрессии у женщин.

  • обязательно высыпайтесь — несоблюдение режима сна и отдыха ведёт к усугублению тревожности и повышению вероятности депрессии;
  • научитесь показывать свои негативные мысли и настроения — не стоит держать плохие эмоции в себе, попробуйте сублимировать их занятиями спортом или танцами, аэробикой или фитнесом — никто не запрещает просто прокричаться дома и выплеснуть тем самым негатив;
  • чаще бывайте на свежем воздухе — гуляйте, бегайте в парке, прогуливайтесь с любимыми людьми, плавайте — если холодно, то в бассейне;
  • займитесь йогой или медитативными техниками — это поможет собрать в кучу даже совсем разрозненные мысли;
  • заведите дневник — поверьте, записи о прошедшем дне помогут провести глубокий анализ того, что было сделано не так или не сделано вовсе;
  • не смотрите телевизор и информационные новостные каналы — отриньте от себя кучу ненужного вам негатива;
  • научитесь любить себя и правильно реагировать на комплименты;
  • изучите народные методы — травяной чай, горячая ванная с ароматическими маслами или солью, контрастный душ, баня — вот то, что поможет вам точно.

В любом возрасте и в любом состоянии депрессии — негативное состояние, особенно опасное для женского организма. Поверьте, в мире слишком много всего хорошего, чтобы тратить свои силы на депрессию — не забывайте о том, что любая проблема уже через месяц (полгода, год) станет лишь воспоминанием.

Возможно, у вас не депрессия, а депрессивное состояние на фоне стресса. Как выйти из стресса самостоятельно – советы психолога:

  • Прогуляйтесь на свежем воздухе.
  • Досчитайте до десяти и взгляните на ситуацию под другим углом.
  • Медленно перечислите все предметы, находящиеся в комнате.
  • Совершите несколько приседаний либо отжиманий.
  • Сделайте дыхательные упражнения.
  • Проведите аутогенную тренировку.

Эти простые способы помогут выйти из стрессовой ситуации и не расплескать эмоции, не перегореть.

Можно ли выйти из депрессии без лекарств? Да, если депрессивное расстройство не перешло в тяжелую форму. Как избавиться от мрачного состояния и подавленного настроя:  

  • Заставьте себя сделать первый шаг. Прогуляйтесь вокруг дома, встретьтесь со старым другом, хотя бы поговорите по телефону с кем-то из родственников.
  • Отмечайте любую победу над депрессией. Делайте за каждый шаг к выздоровлению маленькие подарки.
  • Постарайтесь общаться с людьми лично, а не через электронные средства связи или телефонию. Поплачьтесь близкому другу в жилетку – это поможет освободиться от негативных переживаний.
  • Не отгораживайтесь от внешнего мира, интересуйтесь новинками, идите в ногу со временем. Ощущение себя в курсе событий положительно влияет на самооценку.
  • Не зацикливайтесь на себе. Есть множество людей, даже среди ваших знакомых, которым хуже, чем вам. Протяните им руку помощи. Самоотдача убивает депрессию.
  • Заведите домашнего любимца. Если не уверены, что «потянете» кошку или собаку, пусть это будет хомячок или попугайчик. Живое существо рядом привнесет тепло в вашу жизнь, а необходимость ухаживать за ним встряхнет и выдернет из прострации. Быть кому-то нужным – настоящее спасение от депрессии.
  • Наладьте режим сна и бодрствования. Нужно спать как минимум семь часов в сутки и ложиться в постель не позже полуночи. Следите, чтобы в спальне было темно, а источники шума отсутствовали. Свет и включенные телевизор мешают синтезу гормонов счастья.
  • Каждый день гуляйте на улице. Солнечный свет и свежий воздух – прекрасные противоядия от депрессии. Если света в зимний период не хватает, приобретите особый прибор для светотерапии.
  • Используйте фитотерапевтические средства. Успокаивающие чаи из целебных трав – мелиссы, ромашки, мяты, чабреца – снимут нервозность, улучшат сон и понизят уровень тревожности.
  • Практикуйте расслабляющие методики – медитации, дыхательные упражнения, асаны йоги, технику цигун. Они способны уменьшить симптомы депрессивного расстройства, наполнить радостными ощущениями, лучше понять свое тело и психику.
  • Научитесь улыбаться. Тренируйтесь перед зеркалом. Первые улыбки «через силу» со временем обретут искренность, настроят на позитив и позволят проще общаться с окружающим. Всем приятно, когда им улыбаются.
  • Балуйте себя приятными мелочами. Это может быть поход в кино, на концерт любимого исполнителя, приобретение новой блузка или даже ненужной, но такой желанной безделушки.

Если есть возможность, отправьтесь в путешествие в другую страну или хотя бы город. Вы будете вынуждены знакомиться с новыми людьми и испытывать яркие ощущения. Страдать от депрессии будет просто некогда.

Прием медикаментов и психотерапия

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Алгоритм медикаментозного лечения

Врачи приветствуют лишь непродолжительный прием антидепрессантов и только при средних и тяжелых формах депрессии, категорически не одобряя их долгосрочный прием. В краткосрочной перспективе антидепрессанты способны улучшить состояние, так как позволяют вспомнить состояние благополучия.

Одна из причин депрессии – отсутствие нужных витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов группы B увеличивает риск начала депрессии. Витамины этой группы важны для нормального функционирования нервной системы. Кроме них, важную роль играет аминокислота триптофан, которая является предшественником серотонина – нейромедиатора, дефицит которого наблюдается при депрессии.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Продукты, богатые на витамины, помогающие бороться с депрессией

Питание – важный компонент для выхода из депрессии, поскольку если нет физиологической основы в виде питательных веществ и витаминов, позитивное мировосприятие невозможно. При депрессии необходимо есть много овощей, фруктов и питаться сбалансировано.

Основные симптомы

Лечение у женщин депрессии средней и высокой степени тяжести требует использования медикаментозных средств. Особенно хороший результат дает психотерапия в совокупности с лекарственными препаратами.

Для купирования депрессивного состояния рекомендуется применять антидепрессанты (трицикличные и ингибиторы обратного захвата серотонина). На данный момент существует несколько групп, каждая из которых имеет свои показания и противопоказания. Последнее поколение отличается минимальными побочными эффектами.

Многие считают, что препараты этого ряда обладают склонностью вызывать привыкание. Но на самом деле это не так. Курс лечения составляет от одного месяца до года. Именно благодаря целенаправленному и методичному приему антидепрессантов удается добиться стойкого эффекта и не допустить рецидива.

Длительность использования препарата и его необходимую дозировку в каждом конкретном случае должен определять только специалист.

Действие их не наступает мгновенно, необходим период, когда действующее вещество накопится в организме пациента. Это происходит приблизительно в течение недели.

Кроме того, врачи используют для лечения ингибиторы моноаминоксидазы. Эти средства воздействуют на некоторые участки головного мозга, которые контролируют настроение и эмоции.

При биполярной депрессии помогают соли лития и Карбамазепин. Они стабилизируют состояние и устраняют перепады настроения. Приобрести их можно только по рецепту врача, так как в ряде случаев возможно развитие побочных эффектов.

Все препараты следует принимать строго по предложенной схеме. Только в этом случае можно быстро достигнуть стабилизации. Использование вышеперечисленных средств в недостаточных количествах или по неправильной схеме может привести к обратному результату.

Важным моментом в лечении является степень доверия пациента по отношению к врачу, наличие хорошей обратной связи, планомерный и дисциплинированный прием медикаментов. Для стабилизации состояния часто рекомендуется проводить поддерживающие курсы терапии, чтобы не допустить повторного проявления депрессии.

Очень важным методом при легкой и средней депрессии является психотерапия. Беседы с врачом помогают пациентке поменять свое мышление, стать позитивнее, взглянуть на мир другими глазами. В легких случаях достаточно бывает десяти сеансов, а в более сложных может понадобиться до 30 встреч с врачом.

Осложнения депрессии

К осложнениям депрессии относят:

  1. Нарушения социальной адаптации. Успешность контактов с социумом даже при легкой форме заболевания снижается.
  2. Снижение эффективности мыслительного процесса. Образуется замкнутый круг, так как это негативным образом сказывается на результатах деятельности, а отсутствие позитивных результатов усугубляет депрессию.
  3. Проявление симптомов уже имеющихся заболеваний: обостряются головные боли, появляются неприятные ощущения в спине, происходит нарушение сексуальных функций, усугубляются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Тест на наличие депрессии

Не следует слишком доверять тестам на наличие депрессии, которые можно встретить в интернете. Это вспомогательные методики, которые служат лишь для подтверждения уже выявленного заболевания. Он не имеет решающего значения.

Кроме того, в некоторых тестах вопросы достаточно прозрачны, т.е. женщина, которая считает, что у нее депрессия, практически всегда на вопрос типа «думаете ли вы, что ваша жизнь не имеет смысла?» ответит утвердительно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector