Шанк пракшалана как правильно делать

Очищение соленой водой

Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.

Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

Терапевтический эффект

Эта процедура действительно дает многоплановый терапевтический эффект.

Прежде всего, происходит механическое очищение кишечника от каловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении. Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и адекватной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом.

Важное условие — правильное заселение желудочно-кишечного тракта здоровой микрофлорой. Для этого необходимо соблюдать диету, исключающую пищу животного и растительного происхождения (безбелковая диета), в течение 3-4 дней после процедуры. Углеводно-жировое питание дает субстрат для роста естественных кишечных микроорганизмов, составляющих основу здоровой микрофлоры кишечника.

Шанк пракшалана как правильно делать

Шанк-пракшалана также стимулирует печень и эндокринные железы, прежде всего поджелудочную железу, что помогает в излечении связанных с ней заболеваний, в том числе сахарного диабета.Она также оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм.

Упражнения для шанк-пракшаланы

Упражнение 1Встаньте, поставив стопы параллельно на расстоянии примерно 30 см. Поднимите прямые руки вверх и соедините пальцы в замок ладонями вниз. Вытяните все тело вверх, и, удерживая нижнюю часть туловища неподвижной, наклонитесь точно вправо, затем влево. Повторите наклоны четыре раза, в одну и другую сторону (продолжительность выполнения — 8-10 секунд).

Исходное положение то же. Поднимите прямую левую руку в сторону, ладонью вниз. Правую руку согните в локте, положив большой, указательный и средний палец на ключицу. Поверните корпус влево, глядя на кончики пальцев. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте руки и сделайте такой же поворот вправо. Повторите упражнение 4 раза в каждую сторону (продолжительность выполнения — 8-10 секунд).

Упражнение 3

Лягте на живот, голову положите на лоб, ладони — на уровне плеч. Расставьте ноги на 20-30 см, опираясь на носки. Поднимите туловище, опираясь на руки, прогибая позвоночник назад. Руки при этом выпрямляются, колени и таз отрываются от пола. В этом положении поверните голову вправо, так, чтобы увидеть левую пятку, разворачивая при этом корпус. Затем повторите поворот влево. Сделайте по четыре движения в каждую сторону, примерно за 15 секунд.

Упражнение 4

Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством четвертого упражнения. Исходное положение: сядьте на корточки, расставив ступни на ширину таза так, чтобы пятки располагались у внешней стороны бедер. Ладони положите на колени. Толкая правое колено, опустите его на пол перед левой ступней.

Чередуйте повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Выполнение этого упражнения должно занять около 15 секунд. Очень важно начать именно с правой ноги, чтобы нажать на восходящую часть толстой кишки.

Четвертое упражнение является наиболее сложным из всей серии. Если вы не можете выполнить его так, как описано выше, попробуйте один из облегченных вариантов.

Варианты четвертого упражнения

Встаньте прямо, стопы параллельны, расстояние между стоп — длина вашей голени. Начните скручивание позвоночника в левую сторону, поворачивая правую стопу на носке и опуская колено на пол к левой пятке. Заведите локоть правой руки за левое бедро, прижимая правую руку тыльной стороной к пояснице, надавите животом на левое бедро.

Порядок выполнения упражнений важно соблюдать, так как от этого зависит правильное продвижение воды по желудочно-кишечному тракту и открытие сфинктеров.

После выполнения шанк-пракшаланы не рекомендуется выполнять силовые упражнения. Лучше в этот день отдохнуть. Можно делать дыхательные упражнения, шавасану.Первые испражнения появятся лишь через 24 или 36 часов после окончания процедуры. Они будут золотистого или желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Для профилактики шанк-пракшалану нужно делать 4 раза в год, при смене сезона, минимум — один раз в полгода. С лечебной целью ее делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

Шанк пракшалана как правильно делать

При диабете легкой степени йоготерапия рекомендует перейти на вегетарианскую диету, занятия пранаямой и асанами, выполнение шанк-пракшаланы каждые 2 дня в течение двух месяцев.

В йогических техниках омоложения шанк-пракшалана делается ежедневно, в течение трех недель. Первые три дня используется соленая вода, а затем, чтобы минерализовать организм, применяются отвары из овощей. 

Начало. Выпить один стакан теплой соленой воды и немедленно произвести специальные упражнения.Затем выпить второй стакан воды соленной и тут же выполнить предписанные упражнения.

Продолжать питье соленной воды с выполнением тех же самых упражнений, всего 6 стаканов.

После того, как выпили 6-й стакан воды, идите быстро в туалет.

Первая дефекация с эвакуацией воды происходит немедленно.

Сначала будут обычные испражнения, затем последуют более мягкие, в последней стадии — желтоватые, жидкие.

Допустим, у вас не произошла эвакуация воды в течение 5-7 минут.

В этом случае, повторите выполнение упражнений еще раз без питья соленной воды, снова быстро идите в туалет.

Если даже и после этого не происходит эвакуации воды, то выполните процедуру клизмы для удаления выпитой воды.

 Шанк пракшалана как правильно делать

После первого похода в туалет с испражнениями, снова выпейте стакан подсоленной воды, снова выполняйте упражнения — идите в туалет.

Вот эти процедуры с приемом воды и посещением туалета нужно выполнять до тех пор, пока вода, выливающаяся из заднего прохода , не станет прозрачной и чистой.

Как правило, для этого нужно нужно 10-11 стаканов подсоленной воды.

После каждого похода в туалет, ополаскивайте задний проход чистой теплой водой.

В конце процедуры Шанк — Пракшалана, смазать задний проход сливочным маслом для устранения раздражения от соленной воды.

В течение следующего часа у вас будет еще несколько посещений туалета.

После того, как вы завершили процедуру промывания желудочно — кишечного канала, вам нужно еще выполнить процедуру Вамана-дхаути.

Ваман-дхаути -это процедура поочередного приема 3-х стаканов теплой пресной воды.Затем, открыв рот — щекотать пальцами корень горла, вызвать рвоту и изрыгнуть воду.

Это действие закрывает сифон прямого прохода воды в кишечник.

Если вы выпили попеременно 4 стакана соленной воды с выполнением упражнений в начале процедуры и если при этом вы явственно ощущаете чувство тошноты с переполненным желудком.

Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли. Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль. Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.

Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр. на 1 л. Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.

Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым. Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль следует теплой водой. Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором. Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.

Шанк пракшалана как правильно делать

Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры. Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.

Противопоказания

  • любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта,

  • онкологические заболевания брюшной полости и ЖКТ,

  • язвенные процессы в пищеварительном тракте,

  • спаечные процессы в брюшной полости,

  • период менструаций, беременность,

  • повышенная свертываемость крови,

  • острые сердечно-сосудистые заболевания.

При гипертонической болезни процедуру нужно проводить под контролем специалиста.

Перед проведением шанк-пракшаланы желательно проконсультироваться с врачом-специалистом по традиционным системам оздоровления.

Порядок выполнения процедуры

Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово. Есть определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.

  • Выпить один стакан соленой воды. Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению. Выполнить все упражнения согласно инструкции.
  • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить упражнения.
  • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить все упражнения. После третьего стакана наступит желание опорожниться.
  • Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру. Подождите пока не наступит желание опорожниться.
  • После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
  • В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.

В теории методика предполагает употребление 5 л воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него. На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.

Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость. Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.

В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу. В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.

Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом. Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.

Подготовка

Шанк пракшалана как правильно делать

Накануне выполнения шанк-пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

 Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.Во время выполнения процедуры одежда должна быть легкой и удобной.

Рекомендуется делать пракшалану с учетом фаз луны — в новолуние или полнолуние. Выполняется Пракшалана в утренние часы, когда, в соответствии с биоритмом человека, активен желудочно-кишечный тракт.Заранее приготовьте воду комнатной температуры, 4-5 литров, добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета столовая ложка с небольшой горкой на 3 литра воды.

За 45 минут или час до проведения процедуры необходимо выпить пол-литра воды (несоленой), в которую можно добавить одну столовую ложку меда. Этим мы удовлетворяем естественную потребность организма в жидкости.Создайте атмосферу расслабленности и исключите все отвлекающие факторы (телефон и т. п.). Включите ритмичную музыку.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру.Выпейте стакан соленой воды и сделайте серию из четырех упражнений (они описаны ниже). Выполняйте упражнения динамично, так, чтобы уложиться в одну минуту. Затем выпейте еще один стакан и снова сделайте упражнения.

Так повторяйте до шести стаканов. После этого пойдите в туалет и попытайтесь опорожнить кишечник.Если опорожнения не наступает, сделайте еще несколько серий упражнений подряд. Затем лягте на пол, расслабьтесь в позе шавасана. Можно сделать стойку на лопатках (випарита-карани мудра), для того чтобы удалить газовый пузырь в кишечнике.

Затем снова сделайте шавасану и еще раз повторите серию упражнений. После этого должно произойти опорожнение кишечника.Вначале это будут плотные массы, затем более жидкие. После дефекации желательно подмываться водой и смазывать задний проход растительным маслом во избежание раздражения слизистой ануса от соли.

Продолжайте пить воду и делать упражнения до следующего опорожнения. Когда через задний проход пойдет чистая вода, процедуру можно завершать. Для этого выпейте пол-литра несоленой воды и быстро выполните опорожнение желудка с помощью рвоты. Тем самым вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка.

Питание после очистки

В методике не рекомендуют есть сразу. Пища должна попасть в пищеварительную систему не менее, чем спустя 10 минут после полноценной чистки, и не позже часа. Необходимо время для образования нового слоя кишечника.

 Шанк пракшалана как правильно делать

Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы. А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.

Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым. В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.

Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.

Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней. В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма. Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить. Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.

Человек сам выбирает свой рацион питания. Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения. Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.

Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector